身体づくり・コンディション
親学ではお子さんが結果を出すための情報などをまとめています。
スポーツする子供の夜食は何がいい？｜夜練で帰宅が21時を過ぎる日の食べ方【夜食は量ではなく順番で決まる・帰ってすぐおにぎり＋牛乳の根拠・21時／22時帰宅のパターン別・寝つきを邪魔する3つ・10分でできるメニュー表・車の中に積んでおくもの・朝食が入らない悪循環の切り方・OK/NG声かけ例】
冬の試合で立ち上がりが悪い子供｜寒い会場で体が動かない原因と親の準備【アップの効果が消える20分という壁・筋温が2℃下がるとスプリントが2.4%落ちる研究・体育館／屋外／プールで違う冷え方・逆算タイムテーブル・出番直前2分の再アップ3種・最初の1プレーの決め方・親の3つの逆走・OK/NG声かけ例】
スポーツする子供の入浴と疲労回復｜練習後の「湯温・時間・タイミング」で翌日の動きが変わる【学年別・練習強度別の早見表・就寝から逆算する90分ルール・シャワーで済ませていい日・温めてはいけない時・OK/NG声かけ例】
小学生の持久力をつける方法｜走り込みより効く学年別の積み上げ方と後半に動けない原因の切り分け【心肺・燃料・鉄・フォームの4分類表・学年別の週3メニュー・呼吸／腕振り／接地のチェック・やりすぎのサイン5つ・2週間前からの調整・OK/NG声かけ例】
冬の試合の防寒｜屋外スポーツをする子供のウェアと当日の親の準備リスト【失敗は「厚着」ではなく「汗冷え」と「脱ぐタイミング」で起きる・重ね着3層の順番・出番前の時間割・待機中の底冷え対策・忘れやすい持ち物7点・「寒くない」と言い張る子への対応・OK/NG声かけ例】
冬の水分補給｜スポーツする子供が汗が見えなくても脱水する仕組みと親の準備【体重で測るチェック・温かい飲み物の使い分け・寒い日の持たせ方・OK/NG声かけ例】
秋の花粉症・寒暖差で動けない子供へ｜鼻づまりがスポーツのパフォーマンスを落とす仕組みと親の対応【ブタクサ花粉と寒暖差の見分け方・大会前の薬と眠気・うっかりドーピング・家の動線・受診の目安・OK/NG声かけ例】
