試合が中止・延期になった時の子供への声かけ｜台風で流れた大会の受け止め方【当日中止・延期・大会消滅の3ケース別・延期までの2週間の過ごし方・OK/NG例】

2026/09/22 | 声かけ・言葉がけ

結論から。試合が中止になった時の子供への声かけは、「仕方ないね」で終わらせないことが全てです。中止の落胆は「負け」とは別物です。結果が出ていないので、悔しがる場所がありません。親がやることは3つ。①がっかりを認める、②中止の種類（当日中止・延期・大会消滅）を正確に伝える、③次の目標に渡す。この順番です。

9月から10月は、台風と大雨で大会が流れる季節です。1か月前から調整してきた市大会が、前日の夕方に「中止」の一斉連絡で消える。子供は泣くでもなく、怒るでもなく、ただ黙る。親も「天気だから仕方ない」としか言えない。この記事は、その場面のためのものです。

中止を3つのケースに分け、それぞれの受け止め方と次への渡し方を整理しました。延期が決まった時にコンディションをどう戻すか、という実務も入れています。声かけはすべて「NG → ◯ 言い換え」のセットで書いています。

まず結論｜中止の落胆は「負け」より扱いが難しい

負けた日は、親も子も何をすればいいか分かっています。悔しがって、泣いて、翌日から練習に戻る。負けには「結果」があるので、気持ちの置き場があります。

中止にはそれがありません。勝ってもいない、負けてもいない。だから子供は「悔しい」と言っていいのか分からない。親も「頑張ったね」とも「次は勝とう」とも言えない。感情の行き先がないまま、準備したエネルギーだけが体に残る。これが中止の落胆の正体です。

大阪体育大学の土屋裕睦教授（スポーツ心理学）は、コロナ禍で大会が消えた学生への指導について「がっかりしたらいい」と語っています。同大学の発表によると、土屋教授は「それを認めたうえで、じゃあ、何をしたらいいか。目の前の目標がなくなったが、その後の目標が全部なくなったわけではない」と続け、5段階の目標を書き出す取り組みを紹介しています。

順番が大事です。まず「がっかり」を認める。次に、なくなった目標と残っている目標を分ける。この2ステップを飛ばして「次があるよ」に行くと、子供は「気持ちを分かってもらえなかった」だけが残ります。

今日やること：中止の連絡が来たら、最初の一言を「仕方ないね」ではなく「がっかりだよね」にする。それだけ。

子供が中止でこんなに落ち込む3つの理由

「試合1つ流れただけで、そんなに落ち込む？」と思う親もいます。でも、本気で大会を目指してきた子ほど、中止のダメージは大きい。理由は3つあります。

理由1：ピークに合わせた体と心の行き場がない

大会に向けて、子供は1〜2週間前から調整に入っています。練習量を落とし、睡眠を整え、当日の朝に一番いい状態になるよう体を作ってきた。心も同じです。「あの相手にこう戦う」と何度もイメージしてきた。

それが前日の夕方に消える。体は試合モードのまま。緊張も高まったまま。出す場所がない。この「行き場のない高ぶり」が、イライラや無気力として出ます。本人も何に腹を立てているのか分かっていないことが多いです。

理由2：「負けてない」から悔しがる許可がない

負けた日は悔しがっていい。周りもそう扱ってくれる。でも中止は違います。「みんな同じだから」「天気だから」と言われると、子供は「自分だけがっかりしているのは変なのか」と感じます。

悔しさを出す許可がないと、感情は内側にこもります。ふてくされる、部屋にこもる、弟や妹に当たる。これは性格の問題ではなく、出口を失った感情の自然な行き先です。

理由3：6年生にとっては「最後」が消えるかもしれない

小学生最後の年の秋は、大会の一つひとつが「最後の◯◯大会」です。延期ならまだいい。日程が確保できず大会そのものが消えると、その子にとって二度と来ない舞台がなくなります。

2020年のインターハイ中止の時、多くの高校生が「3年間頑張ってきたのに」と口にしました。規模は違っても、小学6年生が感じているのは同じ種類の喪失です。「小学生の大会だから」と軽く見ないことが出発点です。

今日やること：子供の落ち込みを「大げさ」と思ったら、上の3つのどれに当てはまるかを考える。理由が分かれば、かける言葉が変わる。

やってはいけない親の対応｜「仕方ない」で終わらせる

中止の連絡が来た時、親がつい言ってしまう言葉があります。悪気はありません。でも、子供の落胆を「なかったこと」にしてしまう言葉です。

「仕方ないね、天気だもん」
「みんな同じ条件だから」
「また次があるよ」
「ちょうどよかった、疲れてたでしょ。休めるね」
「そんなに落ち込むことじゃないでしょ」

共通しているのは、子供の気持ちを正そうとしていることです。落ち込んでいる子供に「落ち込まなくていい理由」を並べている。これをスポーツ心理学では「感情の無効化」と呼びます。

作新学院大学の笠原彰教授（メンタルトレーニング）によると、気持ちを正そうとせず「そう感じているんだね」と受け止める「感情の妥当化」には研究上の裏づけがあり、母親に1回の妥当化トレーニングを行っただけで、対話中の親子の心拍と情緒的な苦痛が有意に減少したことが報告されています（Kaufmanら、2020年）。

つまり、親が最初にやるべきは「正すこと」ではなく「認めること」です。「仕方ない」は事実として正しい。でも、正しいことを言えば子供が立ち直るわけではありません。

「仕方ない」の代わりに使う3ステップ

ただ聴く：「そっか」「うん」と相づちだけ。解決策は言わない。5分でいい。
感情に名前をつける：「がっかりだよね」「悔しいよね」「何にぶつけていいか分かんないよね」。
本人に返す：「今日どうする？」「何かしたいことある？」と、次の行動を本人に選ばせる。

3つ目が重要です。中止は「自分ではどうにもできないこと」で決まりました。その直後に、親が今日の予定まで決めてしまうと、子供は「全部人に決められる」状態になります。小さくていいので、本人に選ばせる場面を作ってください。

今日やること：「仕方ない」と言いそうになったら、代わりに「がっかりだよね」と言う。その後は黙って待つ。

ケース別の対応｜当日中止／延期／大会消滅

「中止」と一括りにされますが、実際は3種類あります。子供の受け止め方も、親がやることも、それぞれ違います。

ケース	子供の状態	親の最優先
当日中止（朝に決定）	体は試合モード。高ぶりの行き場がない	体を動かす場を作る
延期（1〜2週間後に開催）	気が抜ける。「もう1回やるの？」という疲れ	調整をやり直す段取り
大会消滅（日程確保できず）	喪失。特に6年生は「最後」が消える	区切りをつける儀式

ケース1：当日中止｜朝に「中止」の連絡が来た

一番多いのが、当日の朝6時や7時に一斉連絡が来るパターンです。大会の中止は主催者が気象庁の警報・注意報や台風情報を基準に判断するため、前日夕方か当日朝の決定になることが多いです。

この時、子供の体は試合モードです。朝ごはんを試合仕様で食べ、ユニフォームに袖を通しかけている。この高ぶりを家の中で持て余すと、午前中に必ず荒れます。

やることは1つ。「試合と同じ時間帯に、30分だけ体を動かす」。屋内でできる範囲で構いません。階段の上り下り、縄跳び、リビングでのシャドー。雨が弱まっていれば、近所を走るだけでもいい。試合で出すはずだったエネルギーの出口を作ります。

午後は完全にオフにしてください。「せっかく空いたから自主練」は逆効果です。空いた1日を、本人が選んだことに使わせる。ゲームでもいい。この日だけは。

ケース2：延期｜1〜2週間後に開催される

延期は一見「よかったね」ですが、子供にとっては「もう1回、あの緊張を作り直すのか」という疲れがあります。一度上げた気持ちを下げて、また上げる。これは大人でも消耗します。

ここで親がやるのは、気持ちの話より体の再調整の段取りです。次の章で詳しく書きますが、ポイントは「延期が決まった日から3日間は軽くする」「直前3日は前回と同じ調整をなぞる」の2つです。

声かけで大事なのは「もう1回、頑張ろう」と言わないこと。子供は既に頑張っています。「一度リハーサルができた」と捉え直すのが正解です。「前回の準備で、うまくいったことは何だった？」と聞いてください。

ケース3：大会消滅｜日程が確保できず、なくなった

会場や審判の都合で代替日程が組めず、大会そのものが消えることがあります。特に6年生には、これが一番重い。

この場合は「切り替え」を急がないでください。なくなったものを、なくなったものとして扱う時間が必要です。喪失には区切りが要ります。

おすすめは「区切りの儀式」です。大会があったはずの日に、家族でその競技に関することを1つやる。動画を一緒に見る、お気に入りの試合会場まで行ってみる、大会用に用意していたお弁当を作って食べる。「この大会のために準備した日々は、ちゃんとあった」と形にします。

儀式の後に、土屋教授の言う「残っている目標」の話をします。「この大会はなくなった。じゃあ、残ってる大会は何がある？」。冬の大会、中学での目標、個人の記録。紙に書き出すと、消えたものと残っているものが分かれて見えます。

今日やること：今回の中止が3ケースのどれかを確認し、当日中止なら「30分体を動かす」、延期なら「調整の段取り」、消滅なら「区切りの儀式」を今日決める。

延期までの2週間、ピークを落とさない過ごし方

延期が決まった時、多くの家庭がやりがちなのが「せっかく時間ができたから、もっと練習しよう」です。これは一番避けたい対応です。ピークに合わせて落としていた練習量を戻すと、疲労が溜まった状態で本番を迎えます。

目安を14日で書きます。延期期間が1週間なら、それぞれの期間を半分にしてください。

期間	練習	家庭でのポイント
中止決定〜3日目	軽め。遊びの要素を入れる	気持ちの整理を優先。試合の話は本人からするまでしない
4〜10日目	通常の練習量に戻す	睡眠時間を固定。前回の調整で「効いたこと」を1つ確認
直前3日	前回の調整をそのままなぞる	食事・持ち物・ルーティンを前回と同じにする

親の仕事は、練習内容ではありません。「前回と同じ条件」を家庭で再現することです。前回の試合前日に食べたもの、寝た時間、朝の流れ。これを覚えていて、同じにする。子供は「一度経験した準備」を繰り返すだけになり、心理的な負担が減ります。

もう1つ。延期期間中に、前回の準備で「うまくいったこと」を本人の口から1つ言わせてください。「試合前の夜、早く寝られた」「朝ごはんちゃんと食べられた」。小さくていい。それが「今回もできる」の根拠になります。

延期期間中に親が確認する3つ

前回の試合前日、何時に寝たか
前回の試合当日、朝に何を食べたか
前回の準備で本人が「よかった」と思ったこと1つ

今日やること：前回の試合前日の「寝た時間」と「朝ごはん」をメモに残す。延期後の直前3日で、そのまま再現する。

そのまま使えるOK/NG声かけ例

場面別に、NGと言い換えをセットで書きました。共通ルールは「正さない」「急がせない」「本人に選ばせる」の3つです。

場面：中止の連絡が来た瞬間

NG声かけ

「仕方ないね、天気だから」
「みんな同じ条件だよ」
「そんなに落ち込まないの」

OK声かけ

「がっかりだよね。頑張ってきたもんね」
「何にぶつけていいか分かんないよね」
「今は何も言わなくていいよ。そばにいるから」

場面：当日中止の朝、子供がイライラしている

NG声かけ

「せっかく空いたんだから自主練しなよ」
「機嫌悪くしないで。お母さんのせいじゃないでしょ」
「ちょうどよかった、休めるね」

OK声かけ

「体が試合モードのままだよね。30分だけ一緒に動こうか」
「イライラするの、当たり前だと思う。準備してきたんだから」
「午後は好きなことしていいよ。何する？」

場面：延期が決まった日

NG声かけ

「よかったじゃん、もう1回チャンスあるよ」
「今度こそ頑張ろうね」
「時間できたんだから、もっと練習できるね」

OK声かけ

「もう1回気持ち作るの、しんどいよね」
「一度リハーサルできたと思えばいいよ。前の準備で、うまくいったことは何だった？」
「3日は軽くしよう。その後また作っていこう」

場面：大会そのものがなくなったと伝える時

NG声かけ

「残念だけど、次の大会に向けて切り替えよう」
「小学生の大会だし、中学でまた頑張れるよ」
「泣いても大会は戻らないよ」

OK声かけ

「なくなっちゃった。本当に残念だと思う」
「この大会のために頑張った日々は、ちゃんとあったよ。私はずっと見てた」
「大会があったはずの日、何か一緒にやろうか。何がいい？」

場面：延期後の試合前日

NG声かけ

「今度こそだよ。前回の分も頑張って」
「中止になった時のこと、もう忘れなさい」
「二度目だから緊張しないでしょ」

OK声かけ

「前回と同じ流れでいこう。夜ごはんも同じにしたよ」
「一度準備できたんだから、今回もできる」
「明日、楽しみだね」

OK側の言葉に共通しているのは、「あなたの気持ちは正しい」と伝えてから、次の一歩を本人に選ばせていることです。正論は最後まで言わなくていい。子供は正論をもう知っています。

今日からできる3つの行動

「がっかりだよね」を最初の一言に決めておく：中止の連絡が来る前に、決めておく。当日に考えると「仕方ない」が出る。
前回の試合前日の「寝た時間」と「朝ごはん」をメモする：延期になった時、同じ条件を再現するための材料になる。
「残っている目標」を紙に書き出す：今シーズンの残りの大会、冬の大会、中学での目標。消えたものと残っているものを分けて見せる。

3つとも、天気に左右されません。台風は親にも子供にもどうにもできない。でも、台風の後にかける言葉は、親が決められます。

よくある質問（FAQ）

試合が中止になったのに、子供は全然落ち込んでいません。それはそれで心配です。

本当に平気な子もいます。低学年ほど「今日休みになった」で終わることは普通です。ただ、高学年で大会を目標にしてきた子が無反応な場合は、感情を出す許可がないと感じている可能性があります。「がっかりしてもいいんだよ」と一言だけ伝えて、あとは本人に任せてください。数日後にふと口にすることがあります。

当日中止の日、子供が「暇だから自主練する」と言います。止めるべきですか？

本人が選んだなら止めなくて大丈夫です。避けたいのは「親が空いた時間を練習で埋める」ことです。本人の意思なら、30分〜1時間で切り上げるよう伝えてください。試合モードの体で長時間やると、翌日に疲れが残ります。「30分で切り上げて、午後は好きなことしよう」が目安です。

延期が決まった後、子供が「もうどうでもいい」と言い出しました。

一度上げた気持ちを下げて、また上げる消耗から出る言葉です。本気で「どうでもいい」わけではありません。反論せず「一度作った気持ち、もう1回作るのしんどいよね」と返してください。その後3日間は試合の話をせず、練習も軽くします。多くの場合、4日目あたりから自然に戻ります。戻らない場合は「前回の準備でうまくいったことは何だった？」と、できたことから話を始めてください。

大会がなくなった時、コーチに「代わりの練習試合を組んでほしい」とお願いしてもいいですか？

チームの方針次第ですが、多くの指導者は同じことを考えています。お願いするなら「子供たちの気持ちの区切りとして、練習試合の機会があればありがたいです」と、要望ではなく相談の形で伝えてください。ただし親が動く前に、子供本人が「試合したい」と思っているかを確認してください。親だけが焦っているケースもあります。